给备孕的你:孕期应该胖多少?先学会算这个指标
 
对于好多妈妈来说,怀孕既是一件幸福的事又是一件痛苦的事,除了要忍受生理上的不适还要塞各种各样乏味的营养餐。一个人得吃两个人的量,长期下来肯定会长胖,但是到底胖多少才是合适的呢?这个问题应该困扰了很多年轻妈妈,吃多吃少都不合适。
 
吃得太多,容易引起并发症
 
孕期营养过剩,首先会造成孕妇过度肥胖,身材走样,更重要的是会导致“三高”,孕期高血压、高血糖、高血脂。孕期的“三高”比正常人三高的危害更大,难产、巨大儿、早产、胎儿畸形等各种严重的并发症都可能会发生。
 
吃得太少,营养跟不上,影响孩子发育
 
经过280日的孕育,将一个单细胞的受精卵孕育成一个体重约3.2Kg左右的新生儿,胎儿生长发育所需的全部营养,母体自身需要的维持,两个主体的发展发育都是通过吃来完成的,这就意味着孕妇需要比别人摄入更多的营养。如果吃少了,孕妇在孕期出现营养不良,会直接影响胎儿的生长和智力发育,容易导致器官发育不全、胎儿生长受限及低体重儿,还会造成流产、早产、胎儿畸形甚至胎死宫内。
 
那我们应该怎么吃才能把体重控制在合适的范围呢,有准确的数字来衡量吗?
 
在给准确的数字之前,先要科普一个概念,那就是BMI数值。山东代孕BMI翻译过来就是身体质量指数,这是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。我们对肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值,它与身高有很大的联系。因此,BMI 通过体重和身高两个数值获得相对客观的参数,并用这个参数所处范围衡量身体质量。
 
体重指数的计算方法:体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。举个例子:身高162cm,体重60Kg,BMI=60÷1.62÷1.62=22.8623685
 
身体指数在20左右的时候,可以在怀孕期间体重增加10-12千克;要是准妈妈的身高有1.7米以上的话,体重增加15千克是合适的;
 
要是准妈妈的身体指数在23以上的话,那体重只能增加6-8千克,太多的话对孩子和妈妈的身体都会有点影响。
 
孕期营养的增加,应该保证营养的均衡,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素,这样不仅可以保证体重不会增加过多,也会保证宝宝全面的营养。孩子和妈妈的健康都得到了保证。